A gravidez é um momento emocionante e transformador, mas também pode ser confuso e avassalador, especialmente para mães de primeira viagem. Com tanta informação disponível, é fácil ser vítima de mitos sobre a gravidez que podem não ser verdade. Neste artigo, examinaremos dez mitos comuns sobre gravidez e separaremos os fatos da ficção para ajudá-la a ter uma gravidez saudável.
Mito 1: Comer por Dois
Um dos mitos mais comuns da gravidez é a crença de que você precisa comer por dois. No entanto, isso não é inteiramente verdade. Embora seja importante ter uma dieta saudável e balanceada, você não precisa dobrar sua ingestão calórica. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que as mulheres com um peso pré-gravidez saudável consumam 300 calorias adicionais por dia durante o segundo e terceiro trimestres. Isso equivale a um lanche extra, como uma peça de fruta ou um pequeno sanduíche. Comer demais durante a gravidez pode levar ao ganho excessivo de peso, o que pode aumentar o risco de diabetes gestacional, hipertensão e outras complicações da gravidez.
Mito 2: O enjôo matinal só acontece pela manhã
O enjôo matinal é um dos sintomas mais comuns da gravidez, afetando até 80% das mulheres. Ao contrário do nome, o enjôo matinal pode ocorrer a qualquer hora do dia ou da noite. Geralmente começa por volta da sexta semana de gravidez e pode durar até o primeiro trimestre. Embora a causa exata do enjoo matinal seja desconhecida, acredita-se que as alterações hormonais e um estômago sensível desempenhem um papel importante. Para controlar o enjôo matinal, é recomendável fazer refeições pequenas e frequentes, manter-se hidratado, descansar bastante e evitar gatilhos como cheiros fortes e alimentos gordurosos ou condimentados.
Mito 3: Você deve evitar exercícios durante a gravidez
Outro mito comum da gravidez é que o exercício é perigoso tanto para a mãe quanto para o bebê. No entanto, a atividade física regular é realmente benéfica para ambos. O exercício pode ajudar a controlar o ganho de peso, reduzir o risco de diabetes gestacional e hipertensão, melhorar o sono e melhorar o humor. Recomenda-se fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Atividades adequadas incluem caminhada, natação, ioga pré-natal e aeróbica de baixo impacto. No entanto, é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e evitar atividades com alto risco de lesões, como esportes de contato ou atividades com alto risco de quedas.
Mito 4: Você deve evitar sexo durante a gravidez
O sexo durante a gravidez é seguro para a maioria das mulheres e não está associado a umaumento do risco de aborto espontâneo ou trabalho de parto prematuro. Na verdade, o sexo durante a gravidez pode trazer vários benefícios, incluindo alívio do estresse, melhora do sono e aumento da intimidade com seu parceiro. No entanto, algumas mulheres podem sentir desconforto ou diminuição da libido durante a gravidez, e é importante se comunicar com seu parceiro e médico sobre qualquer preocupação. Além disso, se você tiver um histórico de trabalho de parto prematuro ou outras complicações na gravidez, seu médico pode desaconselhar a atividade sexual.
Mito 5: Você não pode pintar o cabelo durante a gravidez
Muitas mulheres estão preocupadas com a segurança da tintura de cabelo durante a gravidez. Embora seja verdade que algumas tinturas de cabelo contêm produtos químicos que podem ser prejudiciais, há poucas pesquisas sobre os efeitos da tintura de cabelo na gravidez. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que as grávidas esperem até o segundo trimestre antes de pintar os cabelos e escolham uma tinta semipermanente ou de base vegetal, que tem menos probabilidade de ser absorvida pela pele. Também é recomendável evitar expor o couro cabeludo à tintura de cabelo e trabalhar em uma área bem ventilada.
Mito 6: Você pode determinar o sexo do bebê com base no formato da barriga
Um dos mitos mais persistentes da gravidez é que o formato da barriga pode revelar o sexo do bebê. No entanto, não há evidências científicas para apoiar essa crença. A forma da barriga é influenciada por vários fatores, incluindo o peso pré-gravidez da mãe, a posição do bebê e a quantidade de líquido amniótico. A única maneira de determinar o sexo do bebê é por meio de exames pré-natais, como ultrassom ou amniocentese.
Mito 7: Você deve evitar viajar durante a gravidez
Viajar durante a gravidez geralmente é seguro para a maioria das mulheres, mas há algumas precauções a serem consideradas. Recomenda-se evitar viagens durante o primeiro e terceiro trimestres, pois o risco de aborto espontâneo e parto prematuro é maior durante esses períodos. Se precisar viajar, é importante fazer pausas frequentes, manter-se hidratado e usar roupas confortáveis. Se você estiver viajando internacionalmente, é recomendável verificar com seu médico sobre as vacinas necessárias e evitar áreas com alto risco de zika vírus e outras infecções.
Mito 8: Você não deve beber cafeína durante a gravidez
Embora seja verdade que a ingestão excessiva de cafeína pode ser prejudicial durante a gravidez, o consumo moderado de cafeína geralmente é seguro. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que as mulheres grávidas limitem a ingestão de cafeína a 200 miligramas por dia, o que equivale a cerca de 12 onças de café. A alta ingestão de cafeína tem sido associada a um risco aumentado de aborto espontâneo, trabalho de parto prematuro e baixo peso ao nascer, mas as evidências são inconclusivas.
Mito 9: Você deve comer certos alimentos para induzir o parto
Muitas mulheres estão ansiosas para conhecer seu bebê e podem tentar induzir o parto naturalmente comendo certos alimentos, como alimentos condimentados ou abacaxi. No entanto, não há evidências científicas para apoiar essas alegações. Embora certos alimentos possam ter efeitos estimulantes uterinos leves, como o chá de folhas de framboesa vermelha, é improvável que induzam o parto. Além disso, tentar induzir o parto antes que o bebê esteja pronto pode aumentar o risco de complicações, como sofrimento fetal e infecção.
Mito 10: Você não deve ser vacinado durante a gravidez
A vacinação durante a gravidez é uma forma importante de proteger tanto a mãe quanto o bebê de certas infecções. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que as mulheres grávidas recebam a vacina contra a gripe e a vacina Tdap (tétano, difteria e coqueluche) durante cada gravidez. Essas vacinas são seguras e eficazes e podem reduzir o risco de complicações graves, como hospitalização e morte, decorrentes dessas infecções.
Conclusão
Em conclusão, existem muitos mitos sobre a gravidez que podem não ser verdade. Comer por dois, evitar exercícios e evitar sexo são apenas alguns dos mitos que foram desmascarados. Separando o fato da ficção e consultando seu médico, você pode ter uma gravidez saudável e bem-sucedida. Lembre-se de priorizar sua saúde e a saúde de seu bebê e não acredite em tudo que ouve.
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