Parabéns pela sua nova chegada! Como pai, você provavelmente está se perguntando quanto sono seu recém-nascido precisará. Compreender os padrões e hábitos de sono do seu bebê pode ajudá-lo a garantir que ele esteja descansando o necessário para crescer e prosperar. Neste guia, exploraremos a quantidade média de sono que um recém-nascido precisa e algumas dicas para ajudar seu bebê a ter uma boa noite de sono.
A quantidade média de sono de um recém-nascido
Os recém-nascidos dormem muito – até 16 horas por dia! No entanto, eles não dormem por longos períodos de tempo como os adultos. Em vez disso, eles tendem a dormir em rajadas curtas, geralmente durando entre 2 a 3 horas. É normal que os recém-nascidos acordem a cada 2-3 horas para mamar, pois seus pequenos estômagos só podem conter uma pequena quantidade de leite por vez. Com o tempo, seu bebê começará a dormir por períodos mais longos à medida que cresce e seus estômagos podem conter mais comida.
Ciclos de sono em recém-nascidos
Os recém-nascidos dormem em ciclos, passando do sono profundo para o sono leve várias vezes durante a noite. Durante o sono profundo, seu bebê está em um estado de profundo descanso e rejuvenescimento, e sua respiração e frequência cardíaca são lentas e constantes. O sono leve é um estado de sono mais leve e é durante esse período que é mais provável que seu bebê se mexa e acorde. Compreender os ciclos de sono do seu bebê pode ajudá-lo a saber quando é o melhor momento para alimentá-lo, trocar a fralda ou simplesmente acalmá-lo para que ele volte a dormir.
Dicas para ajudar seu recém-nascido a ter uma boa noite de sono
Há várias coisas que você pode fazer para ajudar seu recém-nascido a ter uma boa noite de sono:
- Estabeleça uma rotina para dormir: ter uma rotina consistente para dormir pode ajudar seu bebê a aprender quando é hora de dormir e facilitará a hora de dormir para vocês dois.
- Mantenha o quarto escuro e silencioso: os recém-nascidos são facilmente perturbados por luzes fortes e barulho, por isso é melhor manter o quarto onde seu bebê está dormindo escuro e silencioso para ajudá-los a dormir mais profundamente.
- Enrole seu bebê: enrolar seu bebê pode ajudá-lo a se sentir seguro e confortável, e também pode evitar que ele acorde assustado com seus próprios movimentos.
- Balance e balance: balançar e balançar seu bebê pode ajudar a acalmá-lo para dormir, especialmente se ele estiver agitado ou chateado.
Conclusão
Os recém-nascidos precisam de muito sono, mas não dormem por muito tempo como os adultos. Compreender os padrões e hábitos de sono de seu bebê e implementar estratégias para ajudá-lo a dormir bem pode ajudar a garantir que seu bebê tenha o descanso necessário para crescer e se desenvolver.
Lembre-se, cada bebê é diferente e é importante ouvir os sinais do seu bebê e responder às suas necessidades. Com um pouco de paciência e persistência, você logo encontrará uma rotina de sono que funciona para sua família.