A gravidez é um momento especial para muitas mulheres, e a jornada para a maternidade é repleta de emoção, alegria e alguma confusão. Uma das coisas mais importantes que as gestantes devem considerar é o que comem e bebem durante esse período crítico. Muitos alimentos e bebidas são proibidos durante a gravidez, pois podem prejudicar a mãe e o bebê. Neste artigo, exploraremos alguns dos alimentos que não são seguros para mulheres grávidas consumirem.
Carne e peixe crus ou mal cozidos
Carne e peixe crus ou mal cozidos podem conter bactérias nocivas, como salmonela e E. coli, que podem deixá-la doente e potencialmente prejudicar seu bebê. Peixe cru ou mal cozido também pode conter altos níveis de mercúrio, o que pode causar danos ao sistema nervoso em desenvolvimento do bebê. Para garantir que a carne e o peixe que você come são seguros durante a gravidez, certifique-se de que sejam bem cozidos na temperatura recomendada.
Ovos crus
Ovos crus ou alimentos feitos com ovos crus, como maionese caseira ou molho holandês, podem conter bactérias nocivas chamadas Salmonella. Esta bactéria pode causar intoxicação alimentar, o que pode ser especialmente perigoso para mulheres grávidas e seus bebês. Para se manter seguro, coma apenas ovos que foram cozidos até que as claras e as gemas estejam firmes.
Laticínios não pasteurizados
Produtos lácteos não pasteurizados, como queijos macios como feta, brie e camembert, e leite não pasteurizado, podem conter bactérias nocivas como a Listeria. Esta bactéria pode causar doenças graves em mulheres grávidas e pode levar a aborto espontâneo ou natimorto. Para se manter seguro, coma apenas laticínios pasteurizados ou feitos com leite pasteurizado.
Fígado e suplementos de vitamina A
O fígado é rico em vitamina A, que pode ser tóxica em grandes quantidades. Suplementos de vitamina A também podem ser prejudiciais ao seu bebê em grandes doses. Para se manter seguro, limite a ingestão de suplementos de fígado e vitamina A durante a gravidez e converse com seu médico sobre o que é seguro para você.
Álcool
Beber álcool durante a gravidez pode levar a sérios problemas de saúde para o bebê, incluindo defeitos congênitos, problemas de aprendizagem e comportamentais e síndrome alcoólica fetal. A melhor maneira de proteger seu bebê é evitar completamente o álcool durante a gravidez. Se você tiver problemas para parar, converse com seu médico ou um conselheiro para obter apoio.
Cafeína
A cafeína é um estimulante que pode afetar a frequência cardíaca do bebê e aumentar o risco de aborto espontâneo. Para se manter seguro, recomenda-se limitar a ingestão de cafeína a não mais de 200 miligramas por dia durante a gravidez. Isso é equivalente a uma xícara de café de 12 onças. Também é importante estar atento à cafeína em outras formas, como chá, refrigerante e chocolate.
Ervas e suplementos
Ervas e suplementos podem ter efeitos poderosos no corpo, e muitos deles não são seguros para uso durante a gravidez. Por exemplo, óleo de prímula e gingko biloba podem causar contrações e aumentar o risco de parto prematuro. A erva de São João também pode interferir na ação de certos medicamentos prescritos. Antes de tomar ervas ou suplementos durante a gravidez, converse com seu médico para garantir que sejam seguros.
Sushi e frutos do mar crus
Sushi e frutos do mar crus podem conter bactérias e parasitas nocivos que podem deixá-la doente e prejudicar seu bebê. Eles também podem conter altos níveis de mercúrio, o que pode ser perigoso para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Para se manter segura, evite comer frutos do mar crus e sushi durante a gravidez. Se você gosta de sushi, opte por opções cozidas, como rolos de tempura.
Conclusão
A gravidez é um momento especial que requer cuidados e atenção redobrados, principalmente no que diz respeito ao que você come e bebe. Ao evitar os alimentos e bebidas listados acima, você pode ajudar a proteger sua saúde e a saúde de seu bebê. Se você tiver alguma dúvida ou dúvida sobre o que deve ou não comer durante a gravidez, converse com seu médico ou nutricionista.