El embarazo es un momento emocionante y transformador, pero también puede ser confuso y abrumador, especialmente para las madres primerizas. Con tanta información disponible, es fácil caer presa de mitos sobre el embarazo que pueden no ser ciertos. En este artículo, examinaremos diez mitos comunes sobre el embarazo y separaremos la realidad de la ficción para ayudarla a tener un embarazo saludable.
Mito 1: Comer por dos
Uno de los mitos más comunes sobre el embarazo es la creencia de que hay que comer por dos. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Si bien es importante llevar una dieta sana y equilibrada, no es necesario duplicar la ingesta calórica. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres con un peso saludable antes del embarazo deben consumir 300 calorías adicionales por día durante el segundo y tercer trimestre. Esto equivale a un refrigerio adicional, como una pieza de fruta o un sándwich pequeño. Comer demasiado durante el embarazo puede provocar un aumento de peso excesivo, lo que puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y otras complicaciones del embarazo.
Mito 2: las náuseas matutinas solo ocurren por la mañana
Las náuseas matutinas son uno de los síntomas más comunes del embarazo y afectan hasta al 80% de las mujeres. Al contrario de su nombre, las náuseas matutinas pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche. Por lo general, comienza alrededor de la sexta semana de embarazo y puede durar todo el primer trimestre. Si bien se desconoce la causa exacta de las náuseas matutinas, se cree que los cambios hormonales y un estómago sensible juegan un papel. Para controlar las náuseas matutinas, se recomienda comer comidas pequeñas y frecuentes, mantenerse hidratado, descansar lo suficiente y evitar desencadenantes como olores fuertes y comidas grasosas o picantes.
Mito 3: debe evitar el ejercicio durante el embarazo
Otro mito común sobre el embarazo es que el ejercicio es peligroso tanto para la madre como para el bebé. Sin embargo, la actividad física regular es realmente beneficiosa para ambos. El ejercicio puede ayudar a controlar el aumento de peso, reducir el riesgo de diabetes gestacional e hipertensión, mejorar el sueño y mejorar el estado de ánimo. Se recomienda apuntar a por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Las actividades adecuadas incluyen caminar, nadar, yoga prenatal y ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Sin embargo, es importante consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y evitar actividades que conlleven un alto riesgo de lesiones, como deportes de contacto o actividades con un alto riesgo de caídas.
Mito 4: debes evitar las relaciones sexuales durante el embarazo
El sexo durante el embarazo es seguro para la mayoría de las mujeres y no está asociado con unmayor riesgo de aborto espontáneo o trabajo de parto prematuro. De hecho, el sexo durante el embarazo puede tener varios beneficios, incluido el alivio del estrés, un mejor sueño y una mayor intimidad con su pareja. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar molestias o una disminución de la libido durante el embarazo, y es importante que se comunique con su pareja y su proveedor de atención médica sobre cualquier inquietud. Además, si tiene antecedentes de trabajo de parto prematuro u otras complicaciones del embarazo, su proveedor de atención médica puede desaconsejar la actividad sexual.
Mito 5: no puedes teñirte el cabello durante el embarazo
Muchas mujeres están preocupadas por la seguridad del tinte para el cabello durante el embarazo. Si bien es cierto que algunos tintes para el cabello contienen sustancias químicas que pueden ser dañinas, existe una investigación limitada sobre los efectos del tinte para el cabello en el embarazo. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas esperen hasta el segundo trimestre antes de teñirse el cabello y elijan un tinte semipermanente o de base vegetal, que tiene menos probabilidades de ser absorbido por la piel. También se recomienda evitar exponer el cuero cabelludo al tinte y trabajar en un área bien ventilada.
Mito 6: se puede determinar el sexo del bebé en función de la forma de la barriga
Uno de los mitos más persistentes sobre el embarazo es que la forma de la barriga puede revelar el sexo del bebé. Sin embargo, no hay evidencia científica que apoye esta creencia. La forma del vientre está influenciada por varios factores, incluido el peso de la madre antes del embarazo, la posición del bebé y la cantidad de líquido amniótico. La única forma de determinar el sexo del bebé es a través de pruebas prenatales, como una ecografía o una amniocentesis.
Mito 7: debe evitar viajar durante el embarazo
Viajar durante el embarazo generalmente es seguro para la mayoría de las mujeres, pero hay algunas precauciones a tener en cuenta. Se recomienda evitar viajar durante el primer y tercer trimestre, ya que el riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro es mayor durante estos períodos. Si necesita viajar, es importante tomar descansos frecuentes, mantenerse hidratado y usar ropa cómoda. Si viaja internacionalmente, se recomienda consultar con su proveedor de atención médica sobre las vacunas necesarias y evitar áreas con alto riesgo de virus Zika y otras infecciones.
Mito 8: no debes beber cafeína durante el embarazo
Si bien es cierto que el consumo excesivo de cafeína puede ser dañino durante el embarazo, el consumo moderado de cafeína generalmente es seguro. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas limiten el consumo de cafeína a 200 miligramos por día, lo que equivale a aproximadamente una taza de café de 12 onzas. El alto consumo de cafeína se ha relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo, trabajo de parto prematuro y bajo peso al nacer, pero la evidencia no es concluyente.
Mito 9: debe comer ciertos alimentos para inducir el parto
Muchas mujeres están ansiosas por conocer a su bebé y pueden tratar de inducir el parto de forma natural comiendo ciertos alimentos, como las comidas picantes o la piña. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde estas afirmaciones. Si bien ciertos alimentos pueden tener efectos estimulantes uterinos leves, como el té de hojas de frambuesa roja, es poco probable que induzcan el parto. Además, intentar inducir el parto antes de que el bebé esté listo puede aumentar el riesgo de complicaciones, como sufrimiento fetal e infección.
Mito 10: no debe vacunarse durante el embarazo
Vacunarse durante el embarazo es una forma importante de proteger tanto a la madre como al bebé de ciertas infecciones. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que las mujeres embarazadas reciban la vacuna contra la gripe y la vacuna Tdap (tétanos, difteria y tos ferina) durante cada embarazo. Estas vacunas son seguras y eficaces y pueden reducir el riesgo de complicaciones graves, como hospitalización y muerte, a causa de estas infecciones.
Conclusión
En conclusión, hay muchos mitos sobre el embarazo que pueden no ser ciertos. Comer por dos, evitar el ejercicio y evitar el sexo son solo algunos de los mitos que se han desmentido. Al separar la realidad de la ficción y consultar con su proveedor de atención médica, puede tener un embarazo saludable y exitoso. Recuerda priorizar tu salud y la salud de tu bebé y no creas todo lo que escuchas.
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